Hyvää huomenta keppi selän takana

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja pitkittäin selkää vasten
2. Laskeudu nyt hallitusti alas selkä suorana siten, että selkä on lopuksi lähes lattiansuuntainen. Katso, että keppi pysyy selän kanssa linjassa koko liikkeen ajan. (pieni notko selässä ei haittaa)
3. Ojenna nyt itsesi takaisin ylös.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä ja jalat suorina, keskivartalo tiukkana, leuka edessä sekä rinta auki koko liikkeen ajan.

Video-ohje