Hyvää huomenta keppi selän takana

1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon ja pitkittäin selkää vasten
2. Laskeudu nyt hallitusti alas selkä suorana siten, että selkä on lopuksi lähes lattiansuuntainen. Katso, että keppi pysyy selän kanssa linjassa koko liikkeen ajan. (pieni notko selässä ei haittaa)
3. Ojenna nyt itsesi takaisin ylös.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pidä selkä ja jalat suorina, keskivartalo tiukkana, leuka edessä sekä rinta auki koko liikkeen ajan.

3100







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.