Selän ojennus istualteen
1. Istu lattialle ja pidä polvet pienessä koukussa. Laita keppi niskan taakse ja ota molemmilla käsillä kepistä kiinni.
2. Pidä keskivartalo suorassa ja lähde ojentamaan selkää taaksepäin.
3. Ojenna siten, että pääset myös ylös istuma-asentoon takas selkä suorana.
4. Toista annettu määrä
*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
