Selän ojennus istualteen
1. Istu lattialle ja pidä polvet pienessä koukussa. Laita keppi niskan taakse ja ota molemmilla käsillä kepistä kiinni.
2. Pidä keskivartalo suorassa ja lähde ojentamaan selkää taaksepäin.
3. Ojenna siten, että pääset myös ylös istuma-asentoon takas selkä suorana.
4. Toista annettu määrä
*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
