Köysipaiskaukset puolelta toiselle

1. Asetu hartianlevyiseen haara-asentoon ja pidä polvet kevyesti koukussa, ota köydet molempiin käsiin ja vie ne vartalon sivulle.

2. Lähde viemään köysiä toiselle puolelle vartaloa nostamalla ne hartiankorkeudelle.

3. Käännä köydet vartalon oikealle sivulle ja paiskaa ne alaspäin vartalon sivulle.

4. Jatka liikettä toistamalla liikerata vastakkaiseen suuntaan.

Video-ohje