Köysipaiskaukset istualtaan

1. Istu lattialle polvet kevyesti koukussa ja ota köydestä kiinni molemmilla käsillä. Vie köydet jalkojen sivulle.

2. Paiskaa köydet jalkojen yli toiselle puolelle.

*Huomioi keskivartalon pito koko liikkeen ajan.