Jalan heilautukset eteentaakse yhdella jalalla seisten

1. Seiso tukevasti yhdellä jalalla. Ota tarvittaessa esim. seinästä tukea toisella kädellä.
2. Lähde heilauttamaan jalkaa eteen ja taakse pitäen hyvä tahti.
3. Pyri pitämään keskivartalo paikallaan liikkeen ajan. 
4. Tee liikettä molemmille jaloille.

* Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. 

Video-ohje