Jalkojen nosto vuorotahtiin kyynärnojasta

1. Asetu päinmakuulle ja aseta kädet kyynärnojaan
2. Lähde nostamaan jalkoja vuorotahtiin kohti kattoa. Pidä jalat suorina. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee mahdollisimman korkeita nostoja.

2929







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.