Jalkojen nosto vuorotahtiin kyynärnojasta

1. Asetu päinmakuulle ja aseta kädet kyynärnojaan
2. Lähde nostamaan jalkoja vuorotahtiin kohti kattoa. Pidä jalat suorina. Palauta hallitusti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Tee mahdollisimman korkeita nostoja.

Video-ohje