Pakarapotku kontaltaan

1. Asetu maahan kontallesi.
2. Lähde ojentamaan jalkaa suoraksi taaksepäin.
3. Tuo jalka hallitusti ja hitaasti takaisin alkuasentoon.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Ojenna lonkkaa mahdollisimman pitkälle, jolloin saat pakaran kunnolla aktivoitua.

Video-ohje