Vartalon ojennus päinmakuulta
1. Käy päinmakuulle ja laita kädet vartalon viereen.
2. Reidet ovat alustalla, koukista hieman polvia, jotta jalkaterät ja sääret irtoavat alustalta. Pää on irti alustalta, niska on pitkänä ja katse lattiaan
3. Nosta selkää ja jalkoja samanaikaisesti ilmaan, niin, että reidet irtoavat maasta.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
