Vartalon ojennus päinmakuulta
1. Käy päinmakuulle ja laita kädet vartalon viereen.
2. Reidet ovat alustalla, koukista hieman polvia, jotta jalkaterät ja sääret irtoavat alustalta. Pää on irti alustalta, niska on pitkänä ja katse lattiaan
3. Nosta selkää ja jalkoja samanaikaisesti ilmaan, niin, että reidet irtoavat maasta.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
