Yläselän ojennus vatsamakuulta
1. Asetu päinmakuulle ja aseta kyynärvarret koukkuun kehon viereen.
2. Lähde ojentajaan yläselkää nyt yläviistoon, pitäen samalla kyynärvarret maassa.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle ojennus aina uloshengityksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
