Yläselän ojennus vatsamakuulta
1. Asetu päinmakuulle ja aseta kyynärvarret koukkuun kehon viereen.
2. Lähde ojentajaan yläselkää nyt yläviistoon, pitäen samalla kyynärvarret maassa.
3. Palauta liike hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle ojennus aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
