Yläselän pyöristys + rinnan avaus
1. Asetu haara-asentoon seisomaan. Laita kämmenet niskantaakse / olkapäiden korkeudelle.
2. Paina leukaa kohti rintaa ja lähde tuomaan kyynärpäitä eteenpäin, siten, että selkä pyöristyy ja tunnet siellä veytyksen.
3. Nyt lähde rauhallisesti viemään käsiä kyynerpää johtoisesti taaksepäin kunnes tunnet venytyksen rinnassa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!