Yläselän pyöristys + rinnan avaus
1. Asetu haara-asentoon seisomaan. Laita kämmenet niskantaakse / olkapäiden korkeudelle.
2. Paina leukaa kohti rintaa ja lähde tuomaan kyynärpäitä eteenpäin, siten, että selkä pyöristyy ja tunnet siellä veytyksen.
3. Nyt lähde rauhallisesti viemään käsiä kyynerpää johtoisesti taaksepäin kunnes tunnet venytyksen rinnassa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!