Rinnan avaus + selän pyöristys
1. Seiso haara-asennossa ja avaa kädet sivuille. Kurkota käsillä pitkälle taakse, jolloin tunnet venytyksen rinnassa.
2. Tuo käsiä eteenpäin ja asetu pieneen kumaraan. Työnnä nyt yläselkää kohti kattoa ja pyöristä se.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Tee pidemmälle venytys aina uloshengityksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.