Jalan heitto eteen ja taakse

1. Seiso yhden jalan varassa ja ota tarvittaessa tukea esim. seinästä.
2. Lähde heilauttamaan vapaana olevaa jalkaa eteen ja taakse mahdollisimman laajalla, mutta silti konrolloidulla liikeradalla. 
3. Voit antaa polven hieman koukistua jalan heilahtaessa eteen. 

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. 

Video-ohje