Sivukyykky + kurkotus
1. Asetu lantion levyiseen haara-asentoon. Pidä rinta auki, selkä suorana ja keskivartalo tiukkana.
2. Lähde astumaan toisella jalalla hieman takaviistoon pitäen jalka kokoajan suorana. Varaa paino koukussa olevan jalan varaan.
3. Kurkota hieman yläviistoon koukussa olevan polven suuntaisesti.
4. Palaudu alkuasentoon ja tee sama liike toiselle puolelle.
*Hengitä ulos ponnistaessa
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill
EROON PAINOJUMISTA by Titta Laurinen
Oletko turhautunut siihen, että paino ei putoa pysyvästi, vaikka tekisit mitä? Sinusta saattaa tuntua, että kaikki muut onnistuvat helposti painonpudotuksessa j