Vartalon kierto vatsapenkissä
1. Asetu selinmakuulle vatsapenkin päälle ja nosta ylävartalosi irti penkistä. Pidä kädet pään takana.
2. Lähde nyt tekemään kiertoa keskivartalosta sivulta sivulle. Tällöin katseesi suuntautuu vuoronperään oikealle ja vasemmalle.
3. Kun olet tehnyt määrätyn määrän kiertoja, laskeudu takaisin lähtöasentoon.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
