Vartalon kierto vatsapenkissä
1. Asetu selinmakuulle vatsapenkin päälle ja nosta ylävartalosi irti penkistä. Pidä kädet pään takana.
2. Lähde nyt tekemään kiertoa keskivartalosta sivulta sivulle. Tällöin katseesi suuntautuu vuoronperään oikealle ja vasemmalle.
3. Kun olet tehnyt määrätyn määrän kiertoja, laskeudu takaisin lähtöasentoon.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
