Reiden loitonnus + näpäytykset
1. Käy kylkimakuulle alaraajat suorina ja päällekkäin. Ylävartalo tukeutuu alempaan kyynärpäähän. Toinen yläraaja on koukussa vartalon edessä ja sormet ovat kiertyneinä hieman kohti vartaloa
2. Nosta päällimmäinen alaraaja suorana ylös. Tuo se takaisin toisen päälle
3. Vie päällimmäinen alaraaja eteen ja palaa alkuasentoon.
4. Jatka liikettä niin, että nostat päällimmäistä alaraajaa vuorotellen ylös ja vie eteen
*Hengitä ulos loitonnuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
