Reiden loitonnus + näpäytykset
1. Käy kylkimakuulle alaraajat suorina ja päällekkäin. Ylävartalo tukeutuu alempaan kyynärpäähän. Toinen yläraaja on koukussa vartalon edessä ja sormet ovat kiertyneinä hieman kohti vartaloa
2. Nosta päällimmäinen alaraaja suorana ylös. Tuo se takaisin toisen päälle
3. Vie päällimmäinen alaraaja eteen ja palaa alkuasentoon.
4. Jatka liikettä niin, että nostat päällimmäistä alaraajaa vuorotellen ylös ja vie eteen
*Hengitä ulos loitonnuksen aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
