Polven koukistus ja näpäytys vatsalta "heel beats"
1. Käy vatsamakuulle. Nojaa kyynärvarsiin. Niska on selkärangan jatkona ja katse on kohti alustaa. Pidä lantio ja reidet alustalla
2. Koukista toinen polvi niin, että kantapää tulee kohti pakaraa. Toista liike kaksi kertaa ja vaihda puolta
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
