Polven koukistus ja näpäytys vatsalta "heel beats" | SYKE Tribe

Polven koukistus ja näpäytys vatsalta "heel beats"

1. Käy vatsamakuulle. Nojaa kyynärvarsiin. Niska on selkärangan jatkona ja katse on kohti alustaa. Pidä lantio ja reidet alustalla
2. Koukista toinen polvi niin, että kantapää tulee kohti pakaraa. Toista liike kaksi kertaa ja vaihda puolta

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

2870







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.