Rutistus vatsapenkissä
1. Asetu selinmakuulle vatsapenkkiin ja tuo kädet niskan/korvien taakse.
2. Nosta ylävartaloa hieman siten, että lavat ja pää irtoavat penkistä.
3. Palaa alkuasentoon.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
