Polvien koukistus-ojennus selinmakuulta
1. Käy selinmakuulle ja nosta molemmat alaraajat suorina ylös kohti kattoa. Yläraajat ovat hieman irti vartalosta ja kämmenet ovat alaspäin
2. Koukista polvet ja pidä polvet vartalon yläpuolella
3. Jatka liikettä polvia ojentaen ja koukistaen
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
