Polvien koukistus-ojennus selinmakuulta
1. Käy selinmakuulle ja nosta molemmat alaraajat suorina ylös kohti kattoa. Yläraajat ovat hieman irti vartalosta ja kämmenet ovat alaspäin
2. Koukista polvet ja pidä polvet vartalon yläpuolella
3. Jatka liikettä polvia ojentaen ja koukistaen
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
