Reiden loitonnus ja jalkojen nosto
1. Käy kylkimakuulle alaraajat suorina ja päällekkäin. Alempi käsi tukee päätä ja toinen alaraaja on koukussa vartalon edessä
2. Nosta päällimmäinen jalka suorana ylös. Laske raaja takaisin alas toisen päälle
3. Nosta molemmat jalat yhtä aikaa ylös
4. Jatka liikettä vuorotahtiin niin että nostat päällimmäisen ja molemmat alaraajat ylös
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
