Reiden loitonnus ja jalkojen nosto
1. Käy kylkimakuulle alaraajat suorina ja päällekkäin. Alempi käsi tukee päätä ja toinen alaraaja on koukussa vartalon edessä
2. Nosta päällimmäinen jalka suorana ylös. Laske raaja takaisin alas toisen päälle
3. Nosta molemmat jalat yhtä aikaa ylös
4. Jatka liikettä vuorotahtiin niin että nostat päällimmäisen ja molemmat alaraajat ylös
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
