Lonkan koukistus kylkimakuulta

1. Käy kylkimakuulle alaraajat suorina ja päällekkäin. Vie päällimmäinen alaraaja suorana vartalon eteen

2. Tuo alaraaja toisen yläpuolelle ja pidä se ilmassa

3. Jatka liikettä

Video-ohje