Keinutuoli jalat auki

1. Istu jalat koukussa ilmassa vartalon edessä. Jalat ovat irti toisistaan eli ”jalat auki”. Polvet ovat lantion leveydellä ja sääret ovat lattian suuntaisesti
2. Tartu käsillä sääristä (ylä- tai alapuolelta). Rullaa pitkin selkää niin, että vartalon paino siirtyy hartioille
3. Rullaa takaisin alkuasentoon ja pidä koko ajan alaraajat lantionleveydellä

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. 

Video-ohje