Keinutuoli jalat auki

1. Istu jalat koukussa ilmassa vartalon edessä. Jalat ovat irti toisistaan eli ”jalat auki”. Polvet ovat lantion leveydellä ja sääret ovat lattian suuntaisesti
2. Tartu käsillä sääristä (ylä- tai alapuolelta). Rullaa pitkin selkää niin, että vartalon paino siirtyy hartioille
3. Rullaa takaisin alkuasentoon ja pidä koko ajan alaraajat lantionleveydellä

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. 

2850







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.