Keinutuoli jalat auki
1. Istu jalat koukussa ilmassa vartalon edessä. Jalat ovat irti toisistaan eli ”jalat auki”. Polvet ovat lantion leveydellä ja sääret ovat lattian suuntaisesti
2. Tartu käsillä sääristä (ylä- tai alapuolelta). Rullaa pitkin selkää niin, että vartalon paino siirtyy hartioille
3. Rullaa takaisin alkuasentoon ja pidä koko ajan alaraajat lantionleveydellä
*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
