Istumaannousu suoraksi kädet pään takana

1. Istu lattialla jalat suorina vartalon edessä. Kädet ovat ristissä pään takana ja kyynärpäät ovat sivuilla
2. Rullaa vartalo hitaasti alas siihen asti, että lavat osuvat lattiaan. Paina alaselkää alustaan liikkeen aikana
3. Paina leuka rintaan ja nouse takaisin alkuasentoon

*Hengitä nousun aikana ulos. 

2848







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.