Istumaannousu suoraksi kädet pään takana

1. Istu lattialla jalat suorina vartalon edessä. Kädet ovat ristissä pään takana ja kyynärpäät ovat sivuilla
2. Rullaa vartalo hitaasti alas siihen asti, että lavat osuvat lattiaan. Paina alaselkää alustaan liikkeen aikana
3. Paina leuka rintaan ja nouse takaisin alkuasentoon

*Hengitä nousun aikana ulos. 

Video-ohje