Istumaannousu suoraksi kädet pään takana
1. Istu lattialla jalat suorina vartalon edessä. Kädet ovat ristissä pään takana ja kyynärpäät ovat sivuilla
2. Rullaa vartalo hitaasti alas siihen asti, että lavat osuvat lattiaan. Paina alaselkää alustaan liikkeen aikana
3. Paina leuka rintaan ja nouse takaisin alkuasentoon
*Hengitä nousun aikana ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
