Kierto + venytys

- Istu lattialla jalat suorina vartalon edessä

- Tartu ristikkäisellä kädellä jalkaterän ulkoreunasta

- Kierrä vapaa käsi hartian tasossa pitkälle taakse. Vartalo, pää ja katse seuraavat mukana

- Tee sama liike toiselle puolelle

*Huom! Voit myös haastaa siten, että et ota jalasta kiinni vaan ns. ”sahaat” jalan yli kurkottamalla mahd. pitkälle.

Video-ohje