Jalkojen vienti pään yli "roll over"
1. Käy selinmakuulle. Yläraajat ovat hieman irti vartalosta ja kämmenet ovat alaspäin. Alaraajat ovat suorina ylhäällä kohti kattoa
2. Nosta lantio ylös ja vie alaraajat yli pään
3. Palaa rullaamalla alkuasentoon
*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.