Ylä- ja alavartalon ojennus vuorotahtiin
1. Käy päinmakuulle. Vie yläraajat hartianleveydellä vartalon jatkoksi, kämmenet ovat alaspäin. Reidet ovat alustalla, koukista hieman polvia, jotta jalkaterät ja sääret irtoavat alustalta
2. Pää on irti alustalta, niska on pitkänä ja katse lattiaan. Nosta yläraajat ylös ja taivuta selkää taakse
3.Palaa alkuasentoon. Jätä kädet alustalle ja nosta alaraajat ylös niin, että reidet irtoavat alustalta
4. Jatka liikettä vuorotahtiin
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
