Ylä- ja alavartalon ojennus vuorotahtiin
1. Käy päinmakuulle. Vie yläraajat hartianleveydellä vartalon jatkoksi, kämmenet ovat alaspäin. Reidet ovat alustalla, koukista hieman polvia, jotta jalkaterät ja sääret irtoavat alustalta
2. Pää on irti alustalta, niska on pitkänä ja katse lattiaan. Nosta yläraajat ylös ja taivuta selkää taakse
3.Palaa alkuasentoon. Jätä kädet alustalle ja nosta alaraajat ylös niin, että reidet irtoavat alustalta
4. Jatka liikettä vuorotahtiin
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
