1. Istu lattialla alaraajat suorina vartalon edessä
2. Ojenna yläraajat hartioiden korkeudella suoraan eteen. Kämmenet ovat alaspäin
3. Pidä yläraajat paikallaan, vie leuka rintaan ja pyöristä yläselkä
*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan
Video-ohje