Kurkotusrutistus toinen jalka maassa

1. Käy selinmakuulle. Toinen alaraaja on koukussa lattialla ja toinen on suorana yläviistoon.  Kädet ovat ristissä alustalla pään yläpuolella 

2. Kohota ylävartalo ylös ja tuo samalla kädet kohti reittä. Työnnä kämmeniä  poispäin itsestäsi

Video-ohje