V-pito + kierto "single leg teaser twist"
1. Käy selinmakuulle. Toinen alaraaja on koukussa lattialla ja toinen on suorana yläviistoon
2. Kädet ovat alustalla pään yläpuolella ja kämmenet ovat ylöspäin. Nouse ylös istumaan ja tuo kädet eteen alaraajojen molemmin puolin
3. Tuo molemmat yläraajat suorana olevan alaraajan puolelle ja kierrä vartaloa ja käsiä taakse. Tuo ylävartalo keskiasentoon ja palaa alkuasentoon
4. Jatka liikettä samalle puolelle
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
