V-pito + kierto "single leg teaser twist"
1. Käy selinmakuulle. Toinen alaraaja on koukussa lattialla ja toinen on suorana yläviistoon
2. Kädet ovat alustalla pään yläpuolella ja kämmenet ovat ylöspäin. Nouse ylös istumaan ja tuo kädet eteen alaraajojen molemmin puolin
3. Tuo molemmat yläraajat suorana olevan alaraajan puolelle ja kierrä vartaloa ja käsiä taakse. Tuo ylävartalo keskiasentoon ja palaa alkuasentoon
4. Jatka liikettä samalle puolelle
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
