Joutsen ”swan”

1. Käy päinmakuulle. Alaraajat ovat suorina alustalla vartalon jatkona ja kämmenet ovat kohti alustaa.  Niska on selkärangan jatkona ja otsa alustalla

2. Taivuta selkää taakse. Tuo yläraajat sivukautta vartalon viereen ja kierrä samalla kämmenet ylös kohti  kattoa. Peukalot ovat vartaloon päin. Kohota samalla alaraajat irti alustalta

3. Tuo yläraajat koukun kautta takaisin eteen ja palaa alkuasentoon

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan.

2837







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.