Loitonnus-koukistus ”passe”

1. Käy kylkimakuulle. Alempi kyynärpää nojaa alustaan ja ylempi käsi tukee vartaloa edestä. Alaraajat ovat suorina ja päällekkäin

2. Nosta päällimmäinen jalka suorana ylös kohti kattoa. Koukista polvi ja tuo varpaat sääreen kiinni

3. Ojenna alaraaja suoraksi toisen päälle

Video-ohje