V-pito ja kierto "teaser twist"
1. Käy selinmakuulle. Alaraajat ovat suorina pitkin lattiaa ja yläraajat ovat suorina alustalla pään yläpuolella
2. Kohottaudu istumaan ja vie alaraajat yläviistoon (polvet voivat olla hieman koukussa). Tuo samalla yläraajat suorina yläkautta alaraajojen molemmin puolin
3. Tuo molemmat yläraajat samalle puolelle ja kierrä vartaloa sivulle. Anna katseen ja pään seurata liikettä
4. Kierrä vartaloa sivulta toiselle
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
