V-pito ja kierto "teaser twist"
1. Käy selinmakuulle. Alaraajat ovat suorina pitkin lattiaa ja yläraajat ovat suorina alustalla pään yläpuolella
2. Kohottaudu istumaan ja vie alaraajat yläviistoon (polvet voivat olla hieman koukussa). Tuo samalla yläraajat suorina yläkautta alaraajojen molemmin puolin
3. Tuo molemmat yläraajat samalle puolelle ja kierrä vartaloa sivulle. Anna katseen ja pään seurata liikettä
4. Kierrä vartaloa sivulta toiselle
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
