Simpukka ”Clam” vaativa
1. Käy kylkimakuulle. Tue alemmalla kädellä pää ja ylempi alaraaja on koukussa vartalon edessä
2. Alaraajat ovat koukussa niin, että yläselkä, pakarat ja kantapäät ovat samassa linjassa. Pidä polvet yhdessä ja nosta kantapäät korkealle ilmaan. Alempi polvi ja reisi pysyvät alustalla
3. Palaa alkuasentoon
4. Nosta päällimmäinen polvi ylös ja kierrä sitä taaksepäin
5. Jatka liikkeitä vuorotahtiin
*Hengitä ulos loitonnuksen aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
