1. Asetu päinmakuulle. 2. Lähde nostamaan jalkoja samanaikaisesti kohti kattoa. Pidä jalat suorina. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana. *Tee mahdollisimman korkeita nostoja.
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!