Yhden käden tuettu kulmasoutu
1. Nosta toinen jalka penkille ja vie maahan jäävä jalka hieman sivullepäin kehostasi, jotta selkä olisi suorassa.
2. Ota painosta kiinni toisella kädellä siten, että kämmen osoittaa sisäänpäin ja vie paino alas jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattia kohden.
3. Lähde vetämään nyt painoa ylöspäin. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
