Rutistus kädet lattiassa
1. Käy koukkuselinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina alustalla. Paina lannerankaa (alaselkää) alustaan
2. Kohota pää ylös ja rullaa ylävartaloa irti alustalta sen verran että lapaluut irtoavat alustalta. Rullaa alas niin, että lavat ja hartiat tulevat alustalle, mutta pää jää hieman irti alustasta
3. Jatka liikettä rullaten ylös ja alas
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
