Rutistus kädet lattiassa
1. Käy koukkuselinmakuulle. Yläraajat ovat rentoina alustalla. Paina lannerankaa (alaselkää) alustaan
2. Kohota pää ylös ja rullaa ylävartaloa irti alustalta sen verran että lapaluut irtoavat alustalta. Rullaa alas niin, että lavat ja hartiat tulevat alustalle, mutta pää jää hieman irti alustasta
3. Jatka liikettä rullaten ylös ja alas
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
